انتشارات علم برتر
منتشر شده در شنبه, 22 خرداد 1395 15:36 | | 
| 
| بازدید: 2807
| | بازدید: 2807
- اصول ورزش در تابستان
- چگونگی ورزش کردن در فصل گرما اهمیت بسیاری دارد، به‌خصوص برای افرادی که به طور غیرحرفه‌ای ورزش می کنند.
- ورزش کردن درفصل تابستان سبب هدر رفتن بخش زیادی از آب و املاح بدن می شود؛ به همین دلیل زمانی را که ورزشکار برای تمرین انتخاب می کند باید مناسب باشد.
- ورزش کردن در هنگام ظهر و زمانی که آفتاب مستقیم به زمین می تابد، صحیح نیست؛ بهتر است زمان تمرین صبح‌زود و یا در هنگام بعد از ظهر باشد.
- ورزش کردن در هوای آلوده نمی تواند ایده‌آل باشد؛ همین‌طور تمرین در زمانی که هوا جریان ندارد ، مناسب نیست و فرد باید سعی کند در هوای سالم ورزش کند.
- لباس ورزشکار در فصل گرما با دیگر فصل‌ها متفاوت است؛ به این ترتیب با گرم شدن هوا، ورزشکار باید از لباس نخی و غیر چسبان استفاده کند؛ طوری که اگر عرق کرد لباس به بدنش نچسبد؛ چرا که، ممکن است موجب بیماری‌های پوستی شود. همچنین بهتر است در این فصل از لباس با رنگ روشن استفاده شود.
- مسئله ی مهم در هنگام ورزش کردن این است که برای استفاده از مایعات هیچ نوع محدودیتی وجود ندارد. ورزشکار می تواند مایعات زیادی مصرف کند، مثلاً فرد از زمان شروع تا پایان تمرین می تواند هر چقدر که می خواهد آب مصرف کند؛ بدون اینکه عوارضی برای ورزشکار داشته باشد؛ البته استفاده از مایعات قندی هم کمبودها را جبران می‌کند.
- در پایان می‌توان به نوع تمرینات اشاره کرد ؛ تمرینات هوازی در فصل گرما مناسب است : پیاده‌روی، بازی تنیس، دوچرخه‌‌سواری و شنا همگی از ورزش‌های هوازی هستند.
- ورزش‌های هوازی با رساندن اکسیژن بیشتر به بدن، سطح اکسیژن خون را افزایش می دهند و به تناسب اندام نیز کمک می‌کند.
- دویدن و پیاده روی ورزش‌هایی هستند که هزینه ی خاصی نیاز ندارند و ورزش‌های مناسبی برای صبح و یا بعد‌از‌ظهر روزهای گرم تابستان هستند.
